世界公认的十大健康水果
十大健康水果清单
1.苹果    apple
2.杏子    apricot
3.香蕉    banana
4.桑葚    mulberry
5.蓝莓    blueberry
6.甜瓜    muskmelon
7.樱桃    Cherry
8.越橘    cranberry
9.西柚    Grapefruit
10紫葡萄  purple grape

日常生活中少不了水果，大家都知道，水果种类多多，益处多多，其中有些水果具有美容作用，有些水果极具补水价值，有些水果可以瘦身，还有些水果可以丰胸哦，少女时代美女们可少不了水果的陪伴哦，特别是电脑一族少男少女们，everybody要多吃水果哦！

据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。

 

如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。

亲爱的朋友们，看到水果的妙用了吧，不管你是电脑族，还是其他行业人士，都要赶紧行动起来，加入吃水果行列中来哦~下面一起来分享水果大餐吧。
 美容类水果：木瓜、猕猴桃、西柚、柠檬、香蕉、苹果、草莓、枇杷、火龙果、樱桃。其中，猕猴桃是“维C之王”

【小常识：吃水果最好在饭前】
在饭前30~40分钟吃水果或饮用1杯果汁心理健康常识，可使进餐时吸收的热量比平时要减少20%~40%左右。

若每餐摄取的热量都按这个幅度下降健康常识生活饮食健康常识，会有明显的减肥效果。
 丰胸类水果:木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、李子、橄榄、龙眼。其中，木瓜不仅是美容水果，同时具有补虚、通乳的功效，是明星们丰胸的首选佳品。
【小常识：洗水果的学问】
1、葡萄清洗方法：把葡萄放在水里面，然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来回地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
2、苹果清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
3、杨梅清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
4、桃子清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会儿，最后用清水冲洗干净，桃毛就全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。
5、草莓清洗方法:
首先，用流动自来水连续冲洗，把表面的病菌\农药及其它污染物除去大部。
其次，浸在淘米水及淡盐水中3分钟；
再用流动的自来水冲净； 最后，用净水（或冷开水）冲洗一遍即可。
 补水类水果：草莓、樱桃、猕猴桃、柠檬、西红柿、西瓜、梨、柚子、葡萄。其中，西瓜不仅是最好的美容品，而且是非常棒的补水水果哦，有佳物天成之妙。想要漂亮的美女们，努力吃西瓜吧。
水果之西瓜
 瘦身类水果：板栗、大枣、石榴、猕猴桃、柚子、梨、橄榄、苹果、柿子、山楂。其中，苹果的营养价值和医疗价值都很高，被称为“大夫第一药”。许多美国人每周节食一天，这一天吃苹果，号称“苹果日”。

水果虽然好吃而且营养丰富，但是也需要注意哦。什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。要根据个人的健康状况、以及看水果的颜色和水果所含成分有选择的进行补充哦。

水果在生长和运输过程中，易受农药和细菌的污染，故吃水果应注意卫生。而且忌食水果过多，过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。还有吃水果的时间，早晨吃最好，其次是中午，最后是晚上。